Chiến thắng ung thư hiểm nghèo nhờ tập gym của chàng 9x

Mặc dù rất sốc khi biết mình bị ung thư hạch, nhưng nhờ ý chí kiên cường cùng phương pháp luyện tập thể hình đa giúp chàng trai 9x chiến thắng căn bệnh hiểm nghèo một cách ngoạn mục.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Đau đớn và chán trường khi phải vật lộn với những lần hóa trị và phóng xạ chống ung thư.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Tậm chí, cậu còn chẳng có đủ sức lực để hoạt động bình thường như bao người mà anh chỉ biết nằm một chỗ, sinh nhật thứ 16 của mình đã được tổ chức ngay tại giường bệnh của anh.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Chàng trai sinh năm 1994 đã khóc tuyệt vọng sau đợt xạ trị đầu tiên. NHưng nhờ tất cả những lời động viên của người thân, chàng trai trẻ này đã có thêm động lực để chống chọi lại bệnh tật.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Vì thế, Anh quyết định tham gia 1 lớp tập thể hình nhằm tăng cường sức khỏe và kết quả sau vài năm khiến ai từng quen biết anh cũng phải ngỡ ngàng.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Anh chàng lao vào tập luyện luyện ngay trong thời gian phải chịu hóa trị, hằng ngày Zach Zeiler tập gym 2 tiếng đồng hồ.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Cùng ý chí lạc quan tin tưởng vào tương lai kèm chế độ dinh dưỡng hợp lý, hệ miễn dịch của anh đã phục hồi được khá nhiều chức năng đề kháng với ung thư.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Sau 3 năm miệt mài khổ luyện căn bệnh ung thư của anh dần được đẩy lùi.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Anh chàng đã áp dụng chế độ dinh dưỡng lên tới 4000-5000 calo và thực hiện một chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Chiến thắng luôn dành cho những người kiên trì khổ luyện cùng ý chí lạc quan yêu đời, Anh từ 1 chàng trai gầy như cò ma, chỉ có 45 ký mà giờ đây đã trở thành 1 thanh niên cao 1,83m và nặng 80kg. Cùng với đó là thân hình lực lưỡng với cơ bắp cuồn cuộn.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Và từ đó, Anh chàng được cộng động mạng hết lời khen ngợi, trở thành tấm gương nghị lực cho hàng triệu bạn trẻ khác đang bị ung thư và bệnh tật trên toàn thế giới.

Đến đây đã là 5 năm kể từ ngày phát hiện ưng thư và Zach đã khỏi hẳn bệnh tật đồng thời anh sở hữu thân hình lý tưởng của biết bao gymer khác cùng cuộc sống hạnh phúc.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Nhờ quá trình tập luyện cùng kiến thức dinh dưỡng có được nên giờ anh đang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Anh quả thật là 1 tấm gương vượt lên sự khó khăn mà tất cả các bạn trẻ cần phải học tập.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Những hình ảnh tập luyện được Zach chia sẻ hằng ngày trên trang cá nhân của anh cũng là nguồn động lực cho những ai đang ngày đêm chống chọi với bệnh tật.

Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Zach tâm sự: “Tôi cảm thấy thật may mắn và hạnh phúc, tôi sẽ không dừng lại và tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa.”

Zach chia sẻ lịch tập luyện của anh trong suốt thời gian qua:

  • Thứ 2: Ngực/Tay sau – Dumbbell Pullover: 3×12,10,6 – Incline Dumbbell Press: 4×12.10,8,6 – Flat Dumbbell Press: 4×12,10,8,6 – Decline Isolateral Machine Press: 3×10 – Dumbbell Fly’s: 3×10-15 – Cable Crossovers: 3×10-15 – Overhead Dumbbell Extension: 4×12,10,8,6 – Overhead Single Arm Triceps Extension: 3×10 – Dumbbell Triceps Skull Crushers: 4×10 – Single Arm Cable Triceps Pushdown: 3×10
  • Thứ 3: Chân – Squats: 5 working sets 14.12.10,8,6 (last set a dropset) – Hack squat: 4×12,10,8,6 – Leg Press: 4×10-14 – Leg Extensions: 4×10-20 – Laying Leg Curl: 4×8-12 – Stiff Leg Dumbbell Deadlift: 4×12,10,8,6 – Standing Leg Curl: 4×10
  • Thứ 4: Lưng/ Tay trước – Lat Pulldown: 4×8-12 – Isolateral Lat Pulldown: 4×8-12 – Pull-ups: 2x failure – T-Bar Row: 4×10 – One Arm Dumbbell Row: 4×12,10,8,6 – Isolateral Row: 3×10 – Cable Row: 4×10-15 – Barbell Curl: 4×20-30 – Dumbbell Alternating Curl: 3-4×20-30 – One Arm Preacher Curl: 4×15-20
  • Thứ 5: Vai – Reverse Pec Dec (Rear Delts): 3×15 – Rear Delts Cable Fly: 4×10 – Dumbbell Shoulder Press: 5×14.12,10,8,6 – Side Lateral Raise: 4×8-12 – Upright Row: 3×10 – Single Arm Side Lateral Raise: 3×10 – Dumbbell Front Raise: 3×8-12 – Isolateral Shoulder Press: 4×10 – Barbell Shrugs: 6×20,16,12,10,8,6 (last set a dropset) – Dumbbell Shrugs: 5×10
  • Thứ 6: Ngực/Tay sau – Dumbbell Pullover: 3×10 – Barbell Bench Press: 4×12,10,8,6 (last set a dropset) – Incline Isolateral Bench: 4×12,10,8,6 – Cable Crossover: 4×10 – Pec Dec Fly: 4×10 – Weighted Dips: 4×12,10,8,6 – Barbell Skull Crushers: 4×12,10,8,6 – Cable Overhead Triceps Extension: 3×10 – Rope Triceps Pushdown: 3×20
  • Thứ 7: Chân – Leg Extensions: 4×10 – Squats: 5×5 – Hack squat/Lunges Superset: 4×10 – Sissy Squats: 4×15 – Single Leg Hamstring Curls: 4×10 – Reverse Hack Squats: 4×10 – Barbell SL Deadlifts: 3×12,10,8 – Laying Leg Curl: 3x to failure
  • Chủ nhật: Lưng/ Tay trước – Deadlifts: 6×20,14,12,10,8,6 – Barbell Row: 4×12,10,8,6 – Wide Grip Cable Row: 3×10 – One Arm Dumbbell Row: 3×10 – Unilateral Row: 3×10 – Weighted Pullups: 3×10 – Dumbbell Pullover: 3×8 – Close Grip Lat Pulldown: 3×10 – Dumbbell Hammer Curl (One Arm): 4×20-30 – Concentration Curl: 4×20 – Preacher Curl: 3×20 – Cable Curl: 2×30

Trong các bài tập gym này thì Zach thích nhất 3 bài:

  • Bài tập Bench Dumbbell Press: Anh cho biết đây là bài tập giúp ngực mình phát triển tốt nhất và các bạn cũng nên ưu tiên bài này nhiều hơn.
  • Bài tập Squat: Mặc dù chauw bỏ lỡ 1 ngày tập chân nào nhưng phải mất 1 năm thì Zack mới có thể thành thục động tác này, anh cho biết Squat chính là bí mật cho đôi chân của anh hiện nay.
  • Bài tập Deadlift: Đây cũng là một bài tập cậu tập khá trễ, đó là năm thứ 3 vì cậu ấy sợ không thực hiện đúng được động tác.

Trong quá trình cắt nét (cutting down), Zach lựa chọn chạy bộ 30 phút trên máy tập thay vì áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao. Ngoài ra, anh chàng còn có thói quen khác là tập bắp chân và bụng xen kẽ các ngày trong tuần. Ví dụ, thứ 2 cậu tập bụng vậy thứ 3 sẽ tập bắp chân..v.v

Bắp chân:

  • Seated Calf Raises: 5×10
  • Standing Calf Raises: 5×15

Cơ bụng:

  • Hanging Leg Raises: 4×15
  • Crunches: 4 sets to failure

Tham khảo thực đơn tập thể hình của Zach:

Vì anh muốn quá trình tập gym của mình diễn ra nhanh nên thức ăn của anh chứa phần lớn là Protein và rất ít carb, cụ thể như sau:

  • Sáng: Whey Protein, ngũ cốc.
  • Bữa lỡ: Trứng, yến mạch và táo.
  • Trưa: Ức gà, mỳ Ý và rau quả.
  • Bữa lỡ: Whey protein và chuối.
  • CHiều: Hamburger, khoai tây nướng và sữa.
  • Tối: Whey protein, phô mai, Protein dạng thanh và hạnh nhân.

Ngoài ra, để giúp quá trình tập luyện diễn ra nhanh hơn thì câu cũng có dùng cả Creatine, Pre Workout nữa.

Đây chính là nguồn động lực vô cùng tuyệt vời để bạn chiến thắng bệnh tật, nâng cao sức khoẻ khi đến với tập thể hình.